Bouger avec son iPod : les applications en lien avec l’activité physique
@15 octobre 2010
Par Tina Tran, responsable du volet Activité physique
Je suis tombée récemment sur une chronique où un homme affirme avoir perdu plus de 30 livres grâce à son iPhone. Curieuse et un peu sceptique, je me suis amusée à télécharger quelques applications en lien avec la mise en forme générale sur le iPod touch dont j’ai hérité par bonheur la semaine dernière. Vous ne serez probablement pas surpris d’apprendre que je valorise de loin l’intervention directe d’un kinésiologue, mais voici tout de même mes impressions.
Commençons par les points positifs…
Il y a quelques applications qui sont intéressantes pour vous aider à être plus actif, plus régulièrement. Par exemple, l’application Free pedometer calcule de façon assez précise le nombre de pas que l’on fait par jour. En plus, il vous laisse un délai de 5 secondes avant de démarrer le compteur pour vous laisser le temps de glisser votre Ipod dans votre poche, ce qui n’est pas le cas de l’application Footsteps. Pour ce qui est de l’application Daily Tracker Lite, elle est très intéressante pour adopter graduellement un mode de vie sain. C’est un peu comme un journal personnel où vous notez tout sur votre entraînement cardiovasculaire et musculaire, votre temps de sommeil, etc. Enfin, l’application Trailhead est bien utile pour vous donner des idées de randonnée puisqu’elle recense plusieurs circuits de marche et de randonnée près de chez vous, que ce soit au Vieux-Port ou aux Îles-de-Boucherville.
Des applications inappropriées et même dangereuses…
Malheureusement, il y a de nombreuses applications qui n’ont pas de bon sens, comme Hundred PushUps. Le programme clame développer principalement la force de vos muscles alors qu’il développe plutôt leur endurance (en d’autres mots, vous ne parviendrez pas nécessairement à soulever une charge plus lourde, mais à soulever plusieurs fois un poids léger). De plus, si vous tenez à travailler votre endurance musculaire, plutôt que d’enchaîner 100 push-up comme le prescrit l’application, vous devriez plutôt faire 6 exercices différents et les répéter chacun 15 fois. Il y a évidemment d’autres muscles que les pectoraux que vous pouvez développer et l’application ne vous fait travailler que ces muscles-là.
J’ai ensuite téléchargé Fitness Pro qui, malgré son visuel attrayant (voir aperçu ci-contre), offre des exercices qui ne tiennent pas compte du niveau d’expérience de la personne. Par exemple, on propose un exercice de side to side chin-up (traction à la barre alternée) à une femme qui désire s’initier à l’entraînement musculaire, ce qui est beaucoup trop difficile pour quelqu’un qui commence (et même pour quelqu’un de niveau intermédiaire). Aussi, cette application ne permet pas de savoir si on exécute bien l’exercice.
Ceci est d’ailleurs, selon moi, l’une des plus grandes limites de toutes les applications électroniques. Pour vérifier, j’ai demandé à ma collègue Isa d’essayer deux exercices assez simples en ne suivant que les indications de l’application. Malgré son expérience en entraînement, elle a seulement effectué un seul exercice de façon sécuritaire.
Étant donné que l’entraînement musculaire est très technique et qu’il est habituellement recommandé de modifier son programme d’entraînement à toutes les 6 à 8 semaines, je recommande fortement à tous de consulter un professionnel en activité physique. Pour un encadrement de qualité à faible coût sur notre campus, consultez nos gens de la Clinique de kinésiologie.
Comme je suis encore en train de découvrir les fonctions et utilités de mon iPod touch, j’aimerais bien avoir vos impressions : quelles applications santé utilisez-vous et comment vous sont-elles utiles?
