Trucs et outils

pour bouger davantage

• Trucs utiles
• Outils pratiques
• Chroniques
• Jeux

En vedette!

• Trucs et conseils pour intégrer le transport hybride

  Voici une foule d'outils, de conseils et de façons d'économiser, en plus de grilles qui montrent les avantages d'adopter de nouvelles façons de vous déplacer, plus actives et plus écologiques.

• Trucs utiles

  • Sport et alimentation, une équipe gagnante

    Optimisez vos performances sportives! Des informations pour apprendre quoi consommer avant, pendant et après une activité physique.

  • Yoga et étirements au boulot

    Deux capsules Web montrant plusieurs pauses exercices à faire durant votre journée de travail.

  • Étirements devant votre écran

    Maux de dos? Nuque tendue? Prenez le temps, lorsque vous travaillez à l’ordinateur, de vous étirer plusieurs fois par jour. Votre corps vous dira : « merci! »

  • Conseils amusants de Participaction

    Quoi de mieux que de faire de l’exercice tout en s’amusant? Participez pour voir!

  • Bougez en famille à la maison

    Des jeux amusants à proposer aux vôtres dans le confort de votre foyer.

     

  • Allez jouer dehors en famille

    Peu importe la saison, allez prendre l’air avec les vôtres. Une foule d’activités et de sites vous attendent, découvrez-les et passez du bon temps ensemble!

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• Outils pratiques

  • Parcours de marche sur le campus

    Découvrez les nombreux attraits du campus à pied.

  • Tableau des dépenses énergétiques

    Dépense-t-on plus d’énergie en faisant une heure de marche ou 20 minutes de course? Évaluez combien vous brûlez de calories faisant vos exercices.

  • Grille Actipoints

    Êtes-vous assez actif dans une journée? Vous pouvez maintenant le calculer!

  • Carte du campus actif

    L’outil qu’il vous faut pour connaître les temps de marche d’un pavillon à l’autre… et bouger un peu plus!

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• Chroniques

  • L'activité physique et la perte de poids - Avis scientifique de Kino-Québec

    Le premier a-t-il vraiment de l’influence sur l’autre? Voici ce qu’en pensent les experts.

  • L’ABC pour une mise en forme réussie

    Que vous soyez un sportif du dimanche ou un athlète de haut niveau, il importe d’y aller progressivement avant d’entreprendre une nouvelle activité physique. Lisez ce qui suit pour en savoir plus!

  • Quand l’exercice physique muscle le cerveau

    Saviez-vous que l’activité physique a un impact positif sur vos facultés cognitives? Découvrez comment en lisant cette chronique.

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• Jeux

  • Jeu Où est Alex ?

    Suivez Alex dans les nombreux escaliers du campus et trouvez dans quels pavillons ils se trouvent.

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