Monter les marches ou ne pas les monter?
Voici 3 raisons santé qui vous feront opter pour les escaliers!
1- BRÛLER DES CALORIES
Le tableau ci-dessous montre la dépense énergétique occasionnée par l’utilisation d’un escalier. On y voit aussi la perte de poids annuelle qui peut s’ensuivre. Les résultats obtenus ont été calculés selon un escalier de 94 marches gravi en un laps de temps de 75 secondes.
2- RAFFERMIR SES MUSCLES
Monter et descendre des escaliers régulièrement est une bonne façon de renforcer ses quadriceps et ses grands fessiers. Monter deux marches à la fois, c’est encore mieux si vous souhaitez sculpter davantage ces muscles tout en augmentant votre dépense d’énergie.
3- AMÉLIORER SA SANTÉ CARDIO-VASCULAIRE
L’utilisation régulière d’escaliers a pour effet d’améliorer votre fonction cardiaque. Cela permet à votre cœur de se renforcer et de pomper plus efficacement votre sang. Vous bénéficierez par la suite d’une meilleure fréquence cardiaque au repos.
